5 gute tipps

01 | Bevor dein neues Erlebnis beginnt

Bevor du mit einer neuen Sportart beginnst, solltest du bei eventuellen Bedenken vorher unbedingt deinen Arzt konsultieren. Sport ist zwar gesund, aber in manchen Fällen kann er zu einer zu hohen Belastung führen! Solltest du z.B. an einer Rückenverletzung oder unter Gelenkproblemen leiden, ist ZUMBA® oder WORLD JUMPING® eventuell nicht das Richtige für dich! Frage bitte einen Mediziner deines Vertrauens um Rat, ob du diese Sportarten ausüben kannst!

02 | Trinkverhalten

Es ist wichtig vor, während und nach dem Workout ausreichend zu trinken, da du während des Trainings Flüssigkeit verlieren wirst. Weiterführend kann ich dir eine Formel verraten, mit der du die Mindestmenge an Flüssigkeit berechnen kannst, die dein Körper täglich braucht. Dafür rechnest du einfach 30 ml Wasser pro Kg Körpergewicht.

03 | Essverhalten

Du solltest erfahrungsgemäß ca. zwei bis drei Stunden vor dem Kurs keine Hauptmahlzeit mehr zu dir nehmen. Ein Snack ist okay, aber wenn du eine Hauptmahlzeit zu dir nimmst, hat dein Körper erst einmal mehr mit der Verdauung zu tun als mit allem anderen. Wenn du dann Sport machst, wird sich der Körper gegen deinen Willen stellen. Jeder Mensch reagiert anders darauf, aber ich empfehle lieber nach dem Training noch etwas zu essen.

04 | Korrekte Ausführung

Jeder hat seinen eigenen Stil und auch seine eigenen Limits. Dennoch solltest du stets versuchen alles zu geben. Je mehr du Arme und Beine mitnimmst, anstatt sie z.B. nur leicht zu bewegen, desto mehr Kalorien verbraucht dein

Körper. So kommst du mehr ins Schwitzen und verlierst auch noch mehr Kalorien! Wenn du siehst, dass ich z.B. tief in die Hocke gehe, geh nicht einfach nur ansatzweise in die Hocke, sondern versuch möglichst genauso tief in die Hocke zu gehen! Natürlich befindet sich jeder in einem anderen Trainingslevel, aber trau dich immer ein bisschen mehr zu geben und du erzielst noch bessere Ergebnisse!

05 | Nicht aufgeben

Ein Workout macht am meisten Spaß, wenn man die Choreografien und Übungen bereits kennt und beherrscht. Allerdings kann man nicht immer jeden Schritt gleich gut. Lass dich davon nicht entmutigen, sondern lege Wert auf das, was du bereits beherrschst. Gib deinen Bewegungen eine eigene, persönliche Note, denn mit Spaß nimmt der Körper einfach besser ab! Nach ein paar Versuchen werden dann auch andere Schritte/Übungen klappen und du wirst dein Erfolgserlebnis haben!